Похудеть без диет

Уменьшаем риск переедания за счет уменьшения тревожности.

Существует распространенное мнение, что часто люди, неудовлетворенные жизнью, работой и самими собой прибегают к перееданию, как к самому доступному, проверенному и, возможно, единственному способу получения удовлетворения и радости.

Поел, стало хорошо, расслабился, клонит в сон, отдыхаешь!

В то же время замечено, что люди склонные переедать в моменты, когда физически не голодны, на самом деле не смакуют пищу.

Эти люди не являются такими уж тонкими ценителями или знатоками кулинарных изысков, а скорее просто набивают желудок едой, поглощают ее, часто даже не прожевывая, глотают торопливо и не особо обращают внимание на тонкости вкуса и аромата блюда.

Со стороны это выглядит, как некое компульсивное ( навязчивое, чуть ли не » принудительное») и внешне довольно безрадостное  действие.

Так какое же удовлетворение получает человек, просто набивающий себе желудок?

Ответ прост- он не столько получает радость и удовольствие от самой пищи и трапезы в целом, сколько таким способом избавляется от своего внутреннего напряжения!

Чувство, которое рулит в этой ситуации- тревога!

В норме психически развитый взрослый человек, хорошо ориентирующийся в своих чувствах осознает это неприятное и ни с чем конкретно якобы не связанное  возбуждение и напряжение и определяет это чувство как тревогу.

Тревога отличается от страха, страх всегда конкретен, мы точно можем сказать, чего именно мы боимся. А вот тревога- чувство разлитое и часто человек не может сказать, что именно его тревожит.

А люди, которых в детстве не учили различать свои чувства, вообще не понимают, не осознают, что испытывают именно тревогу, и не догадываются, что толчком к их многим действиям является именно тревога.

Они нередко говорят:» сам не понимаю, что это на меня нашло и почему я так делаю».

 

Тревога тем сильнее, чем больше неопределенность ситуации и чем меньше возможность перевести это чувство в конкретное действие.

 

Поэтому первый и самый простой способ снижения тревожности- это внести в ситуацию ясность, обозначить границы и рамки в которых можно действовать.

Надеюсь теперь вам понятно почему твердое расписание приема пищи и режим дня в целом, значительно уменьшают тревожность, и как следствие этого, частоту переедания и тем самым серьезно повышают шансы на успех у худеющих.

Долой тревожность! Да здравствует режим дня и твердое расписание приема пищи!

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>