Похудеть. Что мешает?

СамоОЦЕНКА? Заменяем на самоУВАЖЕНИЕ, ЛЮБОВЬ к себе и ЗАБОТУ о себе!

Замечено, что у полных женщин самооценка страдает гораздо чаще, чем у стройных и это может быть препятствием на пути к достижению целей, например, обретению стройности.

Полную женщину у нас каждый может обидеть, хотя бы тем, что » ткнуть ее носом » в то, что она » толстая» или бесцеремонно указать ей нравоучительным тоном :» надо меньше жрать».

Разумнее всего говорить о самооценке, как о внутреннем, глубинном ощущении своей собственной ценности и самопринятии , не зависящем от внешних ( социальных и других факторов). Но в быту самооценку часто определяют, как результат оценивания  себя, своих возможностей, способностей и достижений в сравнение себя с другими людьми. Самооценка формируется в раннем детстве. У маленького ребенка от рождения нет представления о себе и своей собственной ценности и он начинает » ценить» себя так, как » ценят» его близкие.

Если родители радуются ему, любят его таким какой он есть ( чумазый, шумный, не всегда успешный) и говорят ему об этом, то и ребенок  любит и принимает себя без условий ( например таких как : я заслуживаю любви только тогда, когда веду себя тихо, или когда помогаю маме или когда я прочитал на утреннике длинный стишок без запинки). Самооценка тем адекватнее , чем больше безусловной  любви получил ребенок в семье. При заниженной или неустойчивой самооценке женщина постоянно ищет подтверждение своей значимости, » хорошести» и » любимости» у других людей и если вдруг этого не получает, то чувствует себя никчемной, неуверенной, подваленной или раздражительной и злой.

А  не лучше ли за поддержкой обращаться не к другим людям, а к себе самой, стать самой себе лучшей и самой надежной опорой и поддержкой и защитой. Конечно, лучше! Но как это сделать? Вот несколько простых правил, которых можно начать придерживаться в своей жизни для того, чтобы обрести внутреннюю силу и уверенность в себе:

- прекратить негативно оценивать себя и навешивать на себя негативно окрашенные ярлыки ( перестать самой и запретить другим называть вас обидными словами , типа глупая, неудачница и тд)

- запретить себе и другим сравнивать себя с окружающими

- запретить себе критиковать себя и свои действия, да вы могли ошибаться и это ваше право, не бывает неудач- бывает только обратная связь- в следующий раз вы поступите по- другому

- в любой ситуации напоминать себе о своих интересах и заботиться в первую очередь о себе, предоставить другим людям самим позаботиться об их  интересах.

- взять на себя ответственность за свою радость и счастье, помнить, что никто не обязан вам их принести на блюдечке с голубой каемочкой, самой » добывать» радость и счастье, и своими собственными действиями ежедневно увеличивать их количество и качество в своей жизни ( например, делать для себя что- то приятное ежедневно, именно приятное, а не полезное)

- помнить, что вы женщина и с вниманием и любовью заботится о своей внешности, с любовью подбирать себе одежду и прическу, заботится о теле и душевном состоянии, холить и лелеять себя

- окружать себя позитивными и приятными для вас людьми

-избегать общения с теми, кто навязывает вам чувства вины, стыда или пытается переложить на вас свою ответственность

- помнить, что вы не обязаны улучшать настроение других людей, вы можете что- то сделать только со своими чувствами и мыслями, а как другой человек будет разбираться со своими чувствами и мыслями- это его дело

- чаще говорить о том, что вы чувствуете, ставить границы окружающим, если их действия или слова для вас неприемлемы

- чаще говорить о своих желаниях

- полноценно отдыхать и высыпаться

- заниматься приятным для вас фитнесом в удовольствие, просто для тонуса и хорошего настроения или не заниматься и позволить себе лениться всласть

- заниматься профессионально тем, что вам интересно

-если сейчас вы не любите свою работу- искать такой вид деятельности и источник доходов, занятие которым будет приносить вам радость и удовлетворение

- ставить свои цели, устанавливать свои правила и защищать свои интересы

- обращаться за помощью без всякого стеснения, да вам могут отказать и имеют на это право, но могут и реально помочь

-никогда не сдаваться и заботиться о себе в любой ситуации

-благодарить жизнь и людей за то хорошее, светлое и радостное, что вы получили от них

- чаще улыбаться, хотя бы потому, что жизнь всегда хуже, чем хочется, но лучше, чем кажется :-)

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>