Чтобы человек начал снижать вес, необходимо, чтобы поступление энергии извне с пищей было меньше, чем энергозатраты.

Из этого следует, что есть два пути для снижения веса тела:
1) уменьшить поступление ккал с пищей,
2) увеличить расход ккал путем дополнительной физической нагрузки.

Какой из этих путей более эффективный?

Не смотря на популярность фитнеса в наше время, надо признать, что все- таки движение  сжигает граммы, а диета ( уменьшение калорийности рациона) килограммы!