Как кушать много и одновременно худеть?

Кушать много и одновременно худеть?
Неужели такое возможно? Конечно, возможно и более того, при снижении веса  даже необходимо сохранять достаточный обьем пищи.
Забудьте о том, что сьедать надо по обьему не больше стакана! На время снижения веса оставьте тот объем пищи, который является для вас привычным.
Я говорю именно об обьеме, а не о калорийности! Калорийность надо однозначно снижать, а обьем заполнять низко- калорийными продуктами: салатами, тушеными, вареными, печеными овощами, овощными супами, овощными супами- пюре, бульонами, морепродуктами, суфле из нежирной рыбы и птицы, ягодно и фруктовыми коктелями с добавлением желатина, кисло- молочными и творожными продуктами  и тд.
Да здравствуют низко- калорийные продукты в больших количествах!
Кушайте на здоровье: салат, первое, второе, десерт, но…. все они должны быть низко- калорийными!
Почему во время снижения веса необходим достаточный обьем пищи?
Вот, смотрите. При снижении веса преобладают процессы распада тканей, в самом лучшем случае распада жира, но к сожалению не его одного. Этот процесс называется катаболизмом. При катаболизме образуется много недоокисленных продуктов распада, которые частично нейтрализуются в гепатобиллиарной системе ( печени) и выводятся в просвет кишечника, далее они смешиваются с содержимым кишечника и выводятся из организма наружу. Это, если нет запоров.
Но, если содержимого в кишечнике мало, перистальтика кишечника становится вялой, у человека наблюдается запор, то вредные вещества, которые образовались при распаде тканей не только не выводятся наружу, но и начинают обратно всасываться в кровь! 
Конечно, небольшая часть продуктов распада выводится через почки с мочой, еще меньшая с потом через кожу и с выдыхаемым воздухом через легкие, но все- таки основная часть продуктов распада выводится через кишечник.
Это первая из причин, почему во время снижения веса обьем пищи необходимо оставить тот, какой для вас комфортен и, если у вас начались запоры, то обьем необходимо увеличивать хотя бы за счет овощных салатов.

Употребляйте больше клетчатки, она выводится из организма практически в неизменном виде и на нее, как на губку, адсорбируются многие вредные продукты распада.

Помогайте своему организму очистится от шлаков- кушайте больше овощей!